MOREWAP.COM
Free Music And Videos Search and Play
Hot Hindi Short Movie
Music Video
Gerakan Senam Hamil Untuk Memudahkan Persalinan

Note: its important before you download these files, these files are sourced from https://www.youtube.com/watch?v=hDDAPvH8dw8, we are just a web search engine application, we never store files on our servers or hosting, this file uploader for review only by dialyog khen
Uploaded: 11 July 2014
Duration: 2Minutes 7Second
User By: dialyog khen
Views: 1,252,087
Description: Ibu hamil tetap bisa tampil bugar dan sehat. Berikut adalah 5 macam senam ibu hamil yang aman dilakukan dan memudahkan proses melahirkan. Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari. Selain senam ibu hamil, sering-seringlah berjalan kaki karena dapat mengurangi waktu persalinan. Lakukanlah terutama pada trisemester ketiga karena membantu posisi bayi agar masuk ke jalur lahir. Senam ibu hamil ini adalah dengan posisi punggung lurus dan pelan-pelan menurunkan badan sampai posisi jongkok, tahan 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali sehari memperkuat otot paha dan perenggangan otot panggul sehingga lebih memudahkan ibu hamil untuk melahirkan. Senam ibu hamil memiringkan panggul dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang terutama trimester ketiga. Posisi merangkak dengan kepala sejajar punggung. Tengadah ke atas sambil menarik nafas melepas nafas. Lakukan dengan santai. Berlatihlah rutin beberapa kali sehari. Pose tailor yang disebut pose kupu-kupu dalam yoga adalah dengan duduk di lantai dan punggung lurus dinding. Kedua telapak kaki saling menyentuh rapat dan dorong lutut ke arah bawah menyentuh lantai. Manfaatnya adalah untuk melatih otot paha menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. Lakukan posisi ini 10-20 detik dan ulangi beberapa kali sehari. http://www.youtube.com/watch?v=hDDAPvH8dw8
Source : Youtube.com
FAST DOWNLOAD
mp3 bolywood hits
Download as WebM 360p Stereo
Download as MP4 360p Stereo
Download as 3GP 240p Stereo
Download as 3GP 144p Stereo
FAST DOWNLOAD
Free To Download Hd Videos...
Related Search:
boys before flowers subtitle indonesiakhalid bin walid full movie in indonesiaprincess mononoke full moviefilm terbaik 2018pembalasan ratu pantai selatanthoda pyar thoda magicIka bellaan affair my friends mom 2017montok Ja na na a dil man tojy naat something way 2013tajomaru 2009xuan yuan sword sub indonesiairon man 4 full movieaerobik erotikkrrish 2 subtitle indonesiaXx 3gp videosae dil hai mushkil hdstar raiderson the wings of love episode 1 sub indocinta paulina episode 1 100dabangg 2010মাহির চোদাচুদিsweety bunny girls of petmannike football part 2archangel gabrielfast and furious 7 sfarsitfaster 2010the elder scrolls full movie5th quarter full moviefast and furious jimmybrother nature 2016kids return 1996 bioskop168nada untuk asa full moviesecret girl 009 subtitle indonesiadreams fatin full moviegus wahidfast and furious eg hatchhigh and low the movie 2 end of skyichirei shite kisshow are you breadthe lego batman logosiccin 4 subtitle indonesiaautumns concerto subtitle indonesianyi ageng ratu pemikathigh low final missionhannibaldream house movietante goyang depan kameralayar 21 indonesia