MOREWAP.COM
Free Music And Videos Search and Play
No Sensor Video
HD Videos Fast Download With Vidmate App
Music Video
Gerakan Senam Hamil Untuk Memudahkan Persalinan

FAST DOWNLOAD PLAY NOW
Note: its important before you download these files, these files are sourced from https://www.youtube.com/watch?v=hDDAPvH8dw8, we are just a web search engine application, we never store files on our servers or hosting, this file uploader for review only by dialyog khen
Uploaded: 11 July 2014
Duration: 2Minutes 7Second
User By: dialyog khen
Views: 1008602
Description: Ibu hamil tetap bisa tampil bugar dan sehat. Berikut adalah 5 macam senam ibu hamil yang aman dilakukan dan memudahkan proses melahirkan. Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari. Selain senam ibu hamil, sering-seringlah berjalan kaki karena dapat mengurangi waktu persalinan. Lakukanlah terutama pada trisemester ketiga karena membantu posisi bayi agar masuk ke jalur lahir. Senam ibu hamil ini adalah dengan posisi punggung lurus dan pelan-pelan menurunkan badan sampai posisi jongkok, tahan 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali sehari memperkuat otot paha dan perenggangan otot panggul sehingga lebih memudahkan ibu hamil untuk melahirkan. Senam ibu hamil memiringkan panggul dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang terutama trimester ketiga. Posisi merangkak dengan kepala sejajar punggung. Tengadah ke atas sambil menarik nafas melepas nafas. Lakukan dengan santai. Berlatihlah rutin beberapa kali sehari. Pose tailor yang disebut pose kupu-kupu dalam yoga adalah dengan duduk di lantai dan punggung lurus dinding. Kedua telapak kaki saling menyentuh rapat dan dorong lutut ke arah bawah menyentuh lantai. Manfaatnya adalah untuk melatih otot paha menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. Lakukan posisi ini 10-20 detik dan ulangi beberapa kali sehari. http://www.youtube.com/watch?v=hDDAPvH8dw8
Source : Youtube.com
FAST DOWNLOAD
Free To Download Hd Videos...
Download as WebM 360p Stereo
Download as MP4 360p Stereo
Download as 3GP 240p Stereo
Download as 3GP 144p Stereo
FAST DOWNLOAD
Hindi App Android Movie
Read More...
Related Search:
cia movie videos mvp lover subtitle indonesiaVideo ciuman anak SMP,SMADisney xdmodel sasha carissafocus movie trailermadhubala ek ishq ek junoondisappearance eleanor rigby 2014 2pink lipstick drakorلن کو بڑا کرنے کا طریقے pijat plus plus jepang sambil raba rabaenemies closer 2013knight rider 2008 season 1 episode 17ceramah kh.Zainuddin Mzsintya.riskehate stroy movie * scene video * dewi persik ..bob denardgurav arora hot morewap.cmean girls 2004the devil presidents loverKendang ceweka chinese ghost story 1987emmanuela erotıcaKim Nam Gil And Lee Yo Won Titanici am smtown movie full indo subBhajpure video 3gp 2017aal albamalman erotıclady bird 2017evile deadsupergator 2007* drakulasmack down The rockvenus in erosfilm the hobbit full moviewiro sableng 2017 full moviemadhumasamfast and furious graceDARDAN JO DARYA 102pourudufilm semi korea my mother my girlfrendcewek ngomong jorokhur adam bediuzzaman said nursi 2011 fulljapanese boobs suckingjang ok jung living by love 1x11chasukes journey 2015pas bendindo *Video Bokef * Kakak Ipar Yang HodBengali Thakumar jhuli download