MOREWAP.COM
Free Music And Videos Search and Play
Wali - Cinta Itu Amanah Mp3
Get update videos now...!!!
Music Video
Gerakan Senam Hamil Untuk Memudahkan Persalinan

Uploaded: 11 July 2014
Duration: 2Minutes 7Second
User By: dialyog khen
Views: 504653
Description: Ibu hamil tetap bisa tampil bugar dan sehat. Berikut adalah 5 macam senam ibu hamil yang aman dilakukan dan memudahkan proses melahirkan. Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari. Selain senam ibu hamil, sering-seringlah berjalan kaki karena dapat mengurangi waktu persalinan. Lakukanlah terutama pada trisemester ketiga karena membantu posisi bayi agar masuk ke jalur lahir. Senam ibu hamil ini adalah dengan posisi punggung lurus dan pelan-pelan menurunkan badan sampai posisi jongkok, tahan 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali sehari memperkuat otot paha dan perenggangan otot panggul sehingga lebih memudahkan ibu hamil untuk melahirkan. Senam ibu hamil memiringkan panggul dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang terutama trimester ketiga. Posisi merangkak dengan kepala sejajar punggung. Tengadah ke atas sambil menarik nafas melepas nafas. Lakukan dengan santai. Berlatihlah rutin beberapa kali sehari. Pose tailor yang disebut pose kupu-kupu dalam yoga adalah dengan duduk di lantai dan punggung lurus dinding. Kedua telapak kaki saling menyentuh rapat dan dorong lutut ke arah bawah menyentuh lantai. Manfaatnya adalah untuk melatih otot paha menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. Lakukan posisi ini 10-20 detik dan ulangi beberapa kali sehari. http://www.youtube.com/watch?v=hDDAPvH8dw8
Source : Youtube.com
Download MP4 (hd1080)
Download WEBM (medium)
Download MP4 (medium)
Download 3GPP (small)
Download 3GPP (small)
Related Search: neha Gowda hot video, Punjabi blue film 3gp * , anime hentai 3D , hot bed scene Bollywood, ma beta or beti ki chudai vedio, video belahan miss v ariel tatum, Priyamanaval Serial Actress * Videos, cewek indo goyang striptease dikamar, * kamsutra full movies, sunny leony * * video, next, 2mb Sunny Leone * 3gp Mp3 Videos, Heroin * videos download, big boob vidio, Sonal chouhan * scene, Kak Ros tidur *, Best hollywood fight scene, hd romens telug malu * vedois downlod, Next, film full * superhero ,